Běhání po porodu

Založila: michela r, 16. 04. 2013, 08:27

Vložit nový příspěvek

michela r Vloženo 16.04. 2013, 08:27 Reagovat

Ahojte maminky, to že mi zůstala přebytečná kila po porodu, tu psát nebudu, ale rozhodl jsem se s tím něco udělat a chci začít běháním, máte nějaké rady do začátku? Jak často a jak dlouho třeba?
Lenka Vloženo 16.04. 2013, 09:09 Reagovat

Ahoj, pro zacatek bych radila behat kratsi useky casteji, treba petkrat do tydne. Clovek se uplne neznici, nevzda to po prvnim vybehu a velmi rychle se zlepsuje. Pokud jsi sportovec zacatecnik, doporucuju stridat nejprve chuzi s behem. Po prvnim behu uvidis, co zvladnes a potom si muzes pripravit "treninkovy plan". Ten muze vypada t treba takhle: Po, Ut, Pa - 30 minut - stridave beh 4min, chuze 1min. Ct, Ne - 5 minut chuze, 20 minut beh, 5 minut chuze. Plan si postupne upravujes podle svych fyzickych a casovych moznosti.
michaela r Vloženo 16.04. 2013, 16:50 Reagovat

Reakce na [303448]:Děkuju za plán střídat běh s chůzí budu muset, jinak bych to ani nezvládla ;)ale kyždý den na to zas nebudu mít energii-taky uvidíme dle počasí víkend má být zas hnusnej :(
michaela r Vloženo 19.04. 2013, 18:43 Reagovat

Takže včera dopoledne jsem vyběhla asi tak na 40min, bylo nádherně, ale výsledek namožená celá spodní polovina těla hlavně stehna a holeně, nemám běžěcký boty ale jen trekový, budu si muset nějaký pořídit, tyhle jsou na běhání fakt těžký
Lenka Vloženo 22.04. 2013, 11:14 Reagovat

Gratuluji k prvnimu behu. Na prvni trenink mi 40 minut prijde docela hodne :). Mozna proto to namozeni. Doporucuji radsi 30 minut a casteji nez hodinu jednou tydne. Kazdopadne bezecke boty budou potreba, urcite si je poridte co nejdriv. Hned po par krocich poznate rozdil.
Zuzka Vloženo 13.05. 2013, 09:58 Reagovat

ahojky, chtěla bych se zeptat, kdy je vhodný po porodu začít s běháním, tento týden mi končí 6-ti nedělí a už se docela těším, před porodem jsem běhala a chodila na alpinning, takže mi to už docela chybí a taky bych chtěla začít schazovat nějaký ty kila.....
Příspěvků: 12
Oblíbená: 0

dominika.t Vloženo 14.04. 2015, 11:51 Reagovat

Já bych začínala opatrně, po malých úsecích.
Adéla Vloženo 20.04. 2015, 21:47 Reagovat

Reakce na [303421]: Taky se chystám co nejdříve vyrazit, jen budu muset pořídit kvalitní podprsenku ať mě to s těmi nalitými prsy nebolí. Máte nějakou speciální? Nebo to neřešíte?
Příspěvků: 7
Oblíbená: 0

Elsa Vloženo 13.10. 2015, 14:29 Reagovat

Já podprsenku od Niku, ale nevím, jestli je zrovna nejlepší. Každopádně dobré boty a dobrá podprsenka je podle mě při běhání to nejdůležitější :)
Vera Vloženo 05.03. 2016, 16:30 Reagovat

Behat,behat a behat a hlavne si upravit jidelnicek, to je zaklad vseho, ja takhle zhubla 20 kg