Rady v hubnutí a podpora prosinec 2019

Zdravím. Témat na hubnutí je tu hodně. Co se společně podporovat a radit si?Nemel by někdo zájem se do hubnutí pustit společně?

Já vždy byla v rámci možností hubená. Neudržela sem diety jedla jsem cokoliv a ve velkém a nadváhu jsem neměla. Pak jsem poprvé otěhotněla a nabrala 20kg a do měsíce jsem měla vše dole, šlo to samo. Ale do 3 měsících jsem měla vše nahoře a zastavila sem se na váze s kterou sem šla rodit 90kg. 3 roky jsme bojovala s váhou. Chodila na procházky snažila se jíst podle tabulek, vyzivoveho poradce, fitness, jídelníčku na netu a nic dolů nešlo. Když jsem čekala druhé dítě začínala sem na váze 94kg, ale řekla jsem si že nemůžu už tolik nabrat že nesmím jít přes 100kg..A můžu říct že jsem nenabírala a rodit jsem šla s 95kg...z porodnice domu a 85kg a držela jsem si tuto váhu půl roku. Pak jsem skoncila ve spitale s malou že zánětem ledvin a po týdnu se vracela z 90kg  a teď mám 94kg a ne to dát dolů. Nejmladší jje 2.5 roku. A chci být maminka která zvládá veškeré sporty a ne že jen funi a své děti nestíhá. Chci se zase pěkně oblékat a ne koukat jaké oblečení mi bude. Poradíte? Já jsem docela zoufalá. Nevím jak se stravovat.. Neumím to a co jsem zkoušela nepomáhalo. Teď jsem po druhém porodu najela na lc stravu ale vydržela měsíc a chytil mě žlucník a jediné co jsem pak dokázala jist byly suché rohlíky.

Děkuji a snad se někdo přidá

Lucko

Vím, že je to dřina a asi tomu nedávám to co bych měla.

Dietu na žlučník nemám žádnou, nikdo mi nic nedal neříkal.Po porodu jsem šla k doktorce, že často bolí břicho a po vyšetření zjistili že mám 1mm kamínek ve žlučníku, který občas zazlobí.

Jinak kávu a ani čaj nesladím. Občas si tedy ráno do zeleného čaje dám trochu medu, ale to není ani půl lžičky. Jedla jsem jen tmavé pečivo, ale teď poslední 2 měsíce si dávám klasický chleba a bílé rohlíky. Asi jsem se toho nějak přejedla?. A tučné nejím vůbec a smažené vyjímečně.

No. A popravdě cvičení moc nedám. Ještě dávno před dětma jsem hodně cvičila. Ale poslední roky ne. Poslední dobou spíš procházky a kolo a maximálně nějaké to domácí cvičení.

Já popravdě nevím moc co jíst co dělat pro úspěšné hubnutí. Nikdy mi hubnutí nevyšlo.

Jednou jsem dokonce hubla s odborníkem ale když jsem po 3 měsících neviděla a necítila žádnou změnu vzdala jsem to. Tj můj asi i problém jak neuvidím změny nevydržím. Hlavně bych že začátku potřebovala vidět rychlejší výsledky, ale vím, že to není reálné.

Nejhorší je, když manžel začne jíst jak já, jen větší porce a za měsíc má 7kg dole a já nic. Ale má také velkou váhu 113kg.

Takže nějaké rady a i víc než to by se mi hodilo.

Berco, hubnutí  je obrovskká dřina,ale člověk musí vydržet a zatnout zuby,taky bych se na  to nejradči vykašlala

U mě jídelníček a posilování je takto: ráno oves.vločky s jogurtem a oříšky

k obědu si dám na co mám chuť a k tomu si dám zeleninu

mezi 4 a 5 posiluju a po půl hodině od cvičení si  dám ovoce

a k večeři si dám tm.pečivo s uzeninou a hodně zeleniny.

Hlavně mezi jídli nemám svačiny a takovýto uzobávání tipu,něco zobnu malího a odběhnu,to je začátek konce,každý jídlo,který sním musím potom někde ubrat.

Od určitého věku je potřeba kromě toho, že upravíme jídelníček, taky začít cvičit. Bez toho kila dolů nepůjdou. Koupila bych si nordic hole a začala 4x týdně na hodinu chodit rychlým tempem. Je to sport vhodný i pro lidi s nadváhou a dá se dělat i v dnešní covidové době.