kila po porodu.

Založila: ida, 08. 01. 2015, 16:09

Vložit nový příspěvek

ida Vloženo 08.01. 2015, 16:09 Reagovat

Dobry den maminky, jsem po porodu uz skoro rok a nejde mi se dat do puvodni formy. Mam 164 cm a 63 kg. Jak jste maminky dokazali zpevnit a zhubnout ?nejsem ten typ pro drsny rezim a cviceni od rana do vecera,nemam moc cas pro sebe,rodinka vytezuje na maximum,jak to znate:-) Okoli mi cas od casu predhodi,ze jsem silnejsi, mam uz s toho vzdy po nalade,jelikoz okolo mne maji vsechny maminky kamaradky 50 i s posteli:-( predem strasne moc dekuji za rady a typy....
kesi Vloženo 08.01. 2015, 16:37 Reagovat

Člověk musí mít hlavně silnou motivaci. Pokud to chceš dělat kvůli tomu že ti to občas někdo predhodi tak neshodis. Ze 60 procent dělá naši postavu naše strava. Já třeba nejim pravidelně a ani jsem nikdy pravidelně nejedla. Ale u sebe se zaměřuji na to abych nehresila způsobem jako je jíst těsně před spaním omezit co nejvíc sladké a nevystavovat se vlcimu hladu takže si kontroluji abych se najedla ráno pak v poledne aspoň polívku. Hlavní jídlo jim mezi třetí pátou a pak si dám rohlík se sýrem nebo sunkou někdy v sedm osm. Vím že ty rozrstupy jsou velké ale je to lepší než se nasnidat a pak celý den nejist a nadlabnout se večer. Taky se snažím aspoň pětkrát týdne cvičit. Mám dvě děti. Jedno 20 měsíční a druhé 2 měsíční. Do toho s manželem podnikáme. Pracuji denně. A na to cvičení si najdu těch 20 minut. Prostě zatnu zuby a cvicim tři cviky na břicho pak kliky a většinou hluboké drepy. Každý cvik 3 x 15-20. Za celý den se fakt nenudim ale bez cvičení to nepůjde. Nevím jak máš staré děti ale super jsou taky procházky. Optimální 5 km denně což je hodina. Teď to ale nezvladam. Takže se snažím opravdu poctivě cvičit. Postavu mám dva měsíce po porodu velmi obstojnou.
Alice Vloženo 08.01. 2015, 21:20 Reagovat

Ahoj Ido jsem na tom podobně jako ty. Také se nemůžu zbavit kil na víc. Po porodu jsem už 15 měsíců a pořád mám o 6 kilo víc než jsem měla a ráda bych je shodila, ale nějak to nejde. A to jsem v těhu přibrala "jen" 12 kg. Každému to nejde tak dobře jak kesi. Já se snažím snídat společně s malým, obědvat také, večer jím nejpozději v osm a spát chodím kolem půlnoci. Sladkému, smaženému a tučnému se snažím vyhýbat. 2 krát týdně chodím na aquaaerobic, každý den ven s kočárem na 8-10 km procházku, když malý spí po obědě, tak si dávám púl hodinku na stepru a kila ne a ne dolů, jediný efekt je, že mám lýtka jak Schwarceneger . Také jako ty poslouchám od lidí okolo, že mám kila navíc, na což nejsem vůbec zvyklá, před těhotenstvím jsem měla 50 kg a měřím 162 cm. Také už jsem zoufalá a nevím jak to dostat dolů. Vyhýbám se zrcadlům, protože to co tam vidím mě děsí a nevím už jak to změnit.
ida Vloženo 09.01. 2015, 08:51 Reagovat

Reakce na [685303]:

ALice, to jste drobecek, na vasi vahu 56 kg a vysku.:-) 56 -58kg bych se chtela dostat, 5 kilo dolu,na moji puvodni vahu, by mi stacilo bohate:-) ja uz tyden pravidelne snidam, pak obed,ve tri jablko,k veceru si dam syrovou mrkev. A zaroven cvicim na bricho+ prochajdy. Udelala jsem zmenu, ze nejim sladke,smazene piju vodu s citronem,a od 5 nejim vubec. Zatim mi to vyhovuje. Snad to tak nak delam spravne a vysledek se dostavi. Citim se uz lehci a lip,kdyz se clovek necpe vsim co ho napadne a v kolik hodin chce:-) mate stesti, ze jste pribrala jen 12 kg, to japribrala pres dvacet, na 83 kg, to jsem schodila do 4 mesicu na 63 a uz sem se dal nehla :-(
kesi Vloženo 09.01. 2015, 16:03 Reagovat

Ido mně připadá že toho jídla je extrémně málo. Večer jen mrkev a odpoledne jabko. To je možná odpověď na to nehubnuti. Tělo si stále udržuje zásoby a bohužel zásoby tuku. Navíc ovoce se doporučuje jen dopoledne. A obecně jablka mají dost sacharidů. A možná proto že jim relativně normálně tak to šlo dolů hned.
Příspěvků: 244
Oblíbená: 0

Sabrey Vloženo 09.01. 2015, 17:40 Reagovat

Reakce na [685432]:

Souhlasím s kesi, takový jidelníček nemůže nikdy vést ke zhubnutí. Tělo hladoví a tak si absolutně vše ukládá, protože ví, že nic víc nedostane. Strava by měla být vyvážená a k tomu přidat pohyb. Možná něco zhubneš, ale pak až začneš jíst "normálně", tak to zase vše nabereš.
ida Vloženo 09.01. 2015, 19:09 Reagovat

Holky tak ja uz nevim, prislo mi to docela dost,kdyz mam normal nedietni obed, pac hlad nemam, ale kdyz ho mam tak si dam treba pulku tmave housky k veceri do te pate hodiny. Kdyz ja jsem takova,ze bych chtela mit vse rychle a hned, tutidiz i rychle zhubnout. Je to hlavolam ta strava :-/
Kim Vloženo 09.01. 2015, 20:05 Reagovat

Ahoj,

myslim si, že každý to má trochu jinak. Ale opravdu je nejdůležitější mít motivaci. Po porodu jsem na váhu raději nevlezla, v půl roce dcery jsem chytla kvasinky do úst a vzhledem ke kojení byla jedinou léčbou vynechat ze stravy cukr. Motivace, že chci kojit jediná fungovala. Vydržela jsem 4 měsíce. Byl to boj, ale vyléčila jsem se a bonusem bylo, že když jsem vlezla cca 10 měsíců po porodu na váhu měla jsem o 10 kilo méně než před otěhotněním. Nyní už se nehlídám a po dalších 8 měsících mám zas 6 kilo nahoře.

Takže za mě. Chce to opravdu pořáááádnou motivaci (já ji už teď najít neumim) a omezit cukr (nejen sladké) Člověk pak zjistí, že je cukr skoro všude a začne v obchodě opravdu hoooodně vybírat :)

Jinak zakladatelku můžu potěšit, že mám 162 a cca 65kilo :) Nejlíp jsem se cítila, když jsem měla 59 :)
Alice Vloženo 09.01. 2015, 20:40 Reagovat

Ahoj Iduš. Také si myslím to co holky, že jíš hrozně málo a myslím si, že má Kesi pravdu v tom, že by to mohla být příčina proč si tvé tělo ukládá na horší časy. Já dnes byla na kontrole na gynekologii a trošku jsem si postěžovala na váhu a zdá se, že pan doktor našel příčinu, tak doufám, že se mi váha vrátí zpět. Nenapsala jsem ti dle dr. u mě podstatnou věc a to, že jsem se již na svojí váhu téměř vrátila, ale po odstavení malého v roce, protpže mě strašně kousal při kojení, jsem začala nabírat aniž bych jedla víc nebo se méně hýbala, ba naopak začla jsem cvičit víc. Zjistil, že mám stále aktivní laktaci a celkem dost i když mě prsa vůbec nebolí, ani nemám pocit napětí, no a to přebytečné mléko se vstřebává do mě a tím pádem je to jak kdybych se cpala celý dny i noci. Dal mi léky na zastavení laktace. Doufám, že je to opravdu ono a konečně půjdou kila zase dolů. Moc přeji i tobě a moc držím pěsti, ať příjdeš i ty na to kde je problém a získáš svou vysněnou postavu.
Příspěvků: 8
Oblíbená: 0

judita3 Vloženo 09.01. 2015, 23:08 Reagovat

Ahoj Ido.

Mě pomohlo pár jednoduchých režimových opatření. Nic drastického nemá význam pro trvalé zhubnutí. Tak jako první jsem začala dodržovat, že před spaním 2 až 3 hodiny už nejím. Nesmí to být déle, pak už právě tělo zase hladoví. Omezila jsem sladké. Když si chci něco sladkého přeci jen dopřát tak hlavně dopoledne. Taky jsem koukla na glykemický index potravin a snažím se preferovat potraviny s nízkým GI. Taky se snažím chodit včas spát, bez kvalitního spánku, tělo má tendenci tvořit zásoby, aby vydrželo. Pohyb navíc je určitě dobrý a urychluje proces optimalizace váhy, to ale bohužel zatím nedávám. Je dobré mít přehled o kvalitě a složení potravin a jejich účincích na tělo. Přibližný pojem o tom kolik je správný energetický příjem a kolik toho skutečně sníš. Nemělo by se to příliš lišít ani nahoru ale ani dolu. Stravu se snažím držet hodně pestrou. Většinou platí že, když rychle schodíš, tak zase rychle nabereš.

Držím palce, ať ti to vyjde.