Autor: kami   27.3.2012 v 13:01

No, to bude, Ilo, nejspíš kámen úrazu :) Buď se vám začne chtít a nebudete zapomínat, anebo moc nezhubnete...a vytahané bříško se musí zpevnit cvičením, samozřejmě v rámci možností pomalu a postupně :) Mně se teď taky nechce, malá spí a já čučím do monitoru, ale už mizím na 30minutové posilování :)[124953]

Autor: Věrka   27.3.2012 v 17:01

dobrý den všem, kteří mají problém po porodu s kily navíc. Jsem čtyři týdny po porodu, mám na sobě 10kg navíc, za měsíc mi spadly 3 kg, ale myslím, že to bylo hlavně zadržovanou vodou. Kojím, chodím na procházky a doufám, že se dostanu na svoji původní váhu. Bojím se ještě cvičit, protože nevím, zda to není ještě brzo. Každý mě varuje, že šestinedělí je o odpočinku a zahojení, tak ať prý počkám. No, ale ta moje netrpělivost!  

Autor: kami   27.3.2012 v 17:08

Věrko, já myslím, že nějaké opatrné cvičení byste klidně mohla, pokud vás už nic nebolí, klidně to pomalu zkuste, a tři kila za měsíc jsou super, kam byste chtěla spěchat :) já vím, do původního šatníku :) Teďka bude tepleji a tepleji, budete venku víc a víc, bude menší chuť na sladké a tučné (teda aspoň mně to tak funguje) a ono to pomalu půjde samo :) Já se do předtěhotenských úzkých džín narvala (doslova!!! :) ) druhý měsíc po porodu, ale nezapnula jsem je ještě pár týdnů...

Autor: Věrka   27.3.2012 v 17:27

[125291] Děkuji, Kami, za podporu máte pravdu, mířím do svého původního šatníku (tedy ráda bych) Zkusím nějaké cviky na posílení břicha. Nejvíc mě trápí stehna a zadek!! To je můj velký kámen úrazu...a vždy byl.  a co nějaké cvičení na strojích? Kojím, tak nevím, jestli to nebude vadit mrňousovi...

Autor: kami   27.3.2012 v 20:14

Věrko, já začala zvolna na orbitreku (snad to píšu správně), stehna a zadek mě trápí taky a kterou dneska ne :) kojím už skoro dva roky a do půl roku plně, takže v tom bych problém neviděla, spíš nedietovat, abyste nepřišla o mlíčko...na ta stehna a zadek cvičím kalanetiku, pilates, výborné jsou výpady, různé zanožování atd...pohledejte na netíku. Cvičila jsem zprvu jen pár minut, ale snažila jsem se denně, teď to kombinuju orbi 45 minut 2x týdně a posilování /kalan,pilates...) taky 45 2x týdně, ne vždy to dodržuju, někdy to neklapne, nemám hlídání a manžel nemá vždy čas, ale aspoň snaha :) Jo a v těhu se mi udělala celulitida-masíruju denně po koupeli obyč. žínkou, 2x týdně ledovou sprchu kolik snesu :) výsledek už je znát. Držte se a hodně sil hlavně v péči o prcka!!!

Autor: Zdeňka86   28.3.2012 v 10:24

Věrko to jsme na tom stejně, sem taky 4 týdny po porodu a rada bych začla cvičit už abych se v klidu vešla do kalhot 

Autor: Ila   28.3.2012 v 15:39

Tak jsem tedy také začala cvičit,šlapu doma na kole a budu každý den

Autor: Věrka   29.3.2012 v 21:12

Zdravím bojovnice s kily navíc tak snad to bude dobrý a za pár měsíců z nás zase budou holky jako lusk už se nemůžu dočkat. Za dva týdny mi končí šest neděl a já zkusím cvičit na vibrační plošině. Doufám, že mi to nevyklepe mlíčko pro mrňouse.... a na kolo bohužel zatím si netroufám, ještě to bude asi bolet přeji příjemný večer....a i víkend (pokud se sem nedostanu)

Autor: martinkaa   30.3.2012 v 17:23

Ahoj holky, zkuste si najít cvičení na netu s Hankou Kynychovou, ukazuje tam cviky už v šestinedělí a po šestinedělí. Já jsem po porodu 3 týdny a už pomalu cvičím. Hlavně mezilopatkové svaly a pánevní dno. Pak taky hluboké svaly. Pokud jste fit, můžete začít cvičit hned po porodu, hlavně to pánevní dno, no a když vás budou trápit záda jako mě, jelikož moje poprsí nabralo velkého objemu, tak klidně i zádové svaly. Břišní svalstvo se cvičí až po šestinedělí, nejdřív šikmé a pozdějí přímé. Já přibrala 21 kg a zůstalo mi ještě 6, tak se s tím chci porvat. Ale řeknu vám, že mám velké chutě na sladké, je to tím kojením. Zatím hubnu i s tím, že si dám denně něco sladkého, ale jakmile to nepůjde dolů, sladké vysadím. Přeju hodně zdaru s kily, ať nám jdou krásně dolů!!!!!!!!